Разберём норматив - наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье.

Исходное положение:
стоя на гимнастической скамье,
ноги выпрямлены в коленях,
ступни ног расположены параллельно на ширине 10-15 см.

При выполнении испытания участник выполняет два предварительных наклона. При третьем наклоне участник максимально сгибается и фиксирует результат в течение 2 секунд.
  Величина гибкости измеряется в сантиметрах. Результат выше уровня гимнастической скамьи определяется знаком «-», ниже – знаком «+».

Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается:
- сгибание ног в коленях;
- фиксация результата пальцами одной руки;
- отсутствие фиксации результата в течение 2 секунд.

С видео-инструкцией по выполнению нормативов можно ознакомиться на официальном сайте ВФСК «ГТО» - www.gto.ru